У современного человека много проблем. Одна из них - нарушение сна. Что такое здоровый сон? Как заснуть, чтобы утром чувствовать себя бодрым? На вопросы в эфире программы «Утро России» ответил кандидат медицинских наук Александр Калинкин.

«Мы всегда всем нашим пациентам рекомендуем ложиться в одно и то же время, с интервалом в полчаса - плюс-минус полчаса от фиксированного времени. Но еще более важно вставать в одно и то же время», - отметил эксперт. Это, по его словам, главное правило. Если его не соблюдать, то со временем может развиться инсомния - стойкая, хроническая бессонница.

Здоровому сну способствует и физическая нагрузка. Безусловно, в этом случае и сны будут более приятными. «Сны и сновидения - отражение реальности. Что у человека в голове, то у него и во сне», - замечает Калинкин. При этом сомнологи в сонники, конечно, не заглядывают и не рекомендуют этого пациентам, ведь символика в каждом издании сильно разнится.

«Но чтобы вернуться в реальность и чувствовать себя с утра бодрым, надо все-таки лечь пораньше, стараться до 12 часов и иметь фиксированное время, когда вы ложитесь. И если вы высыпаетесь, то с утра легкая физическая нагрузка, зарядка. Но не сигарета во рту, а легкий завтрак и начало работы», - советует он.